Fizioterapijske vježbe za bronhijalnu astmu

Liječenje

Autor: Kazarinova Victoria Vladimirovna

Kazarinova Victoria Vladimirovna

Specijalist MAU "TsPPMiSP"

"Fizioterapijske vježbe za bronhijalnu astmu"

Glavni simptomi bronhijalne astme su epizode kratkoće daha, piskanja, kašlja i zagušenja u prsima. Pojava simptoma nakon izloženosti alergenu, sezonska varijabilnost simptoma i prisutnost rodbine s bronhijalnom astmom ili drugim atopijskim bolestima su od ključne važnosti. U kombinaciji s rinitisom simptomi astme mogu se pojaviti samo u određeno doba godine ili biti prisutni sa sezonskim pogoršanjem. U nekih bolesnika, sezonsko povećanje razine određenih aeroalergena u zraku (npr. Alternaria pelud, breza, trava i amputa) uzrokuje pogoršanja.

Zadaci terapije vježbanjem kod bronhijalne astme

Glavni zadaci fizikalne terapije su:

· Obnavljanje ravnoteže procesa uzbude i inhibicije u kore moždane kore, suzbijanje patoloških refleksa i vraćanje normalnog stereotipa regulacije dišnog aparata;

· Smanjenje grča i bronhija; poboljšana ventilacija pluća;

· Aktivacija trofičnih procesa u tkivima;

· Osposobljavanje pacijenta da kontrolira svoj aparat za disanje tijekom astmatičnog napada kako bi ga se olakšalo;

Trening izduženog izdisaja.

Kontraindikacije tijekom vježbanja kod bronhijalne astme:

1. Svako preopterećenje je kontraindicirano.

2. Vježbe treba prekinuti ako se primijete prvi znakovi napada astme: neujednačeno disanje, grč, kašalj.

3. Intenzivno trčanje, vježbanje bez prekida za uspostavljanje mirnog disanja nisu dopuštene.

4. U sobi u kojoj se održava fizikalna terapija potrebno je unaprijed izvršiti vlažno čišćenje i ventilaciju.

5. Kontraindicirano je sudjelovati na ulici u nepovoljnim vremenskim uvjetima (previše hladno vrijeme, kiša, vjetar), jer svaka hipotermija može izazvati napad astme.

Značajke vježbe terapije

Pogreška je općeprihvaćeno mišljenje da pacijenti s astmom trebaju biti ograničeni u fizičkoj aktivnosti, jer se fizička aktivnost smatra jednim od faktora koji izazivaju napade bronhospazma (bronhijalna astma).

Međutim, prema literaturi, trening u optimalnim uvjetima (temperatura i vlaga), naprotiv, smanjuje učestalost i ozbiljnost napada. Takvo opterećenje mora biti prisutno u svih bolesnika s bronhijalnom astmom..

Gimnastičke vježbe mogu pomoći pacijentu s astmom da se nosi s prvim znakovima napada astme i nauči kako dozirati fizičke vježbe za održavanje mišićne aktivnosti, a da pritom ne šteti njegovom zdravlju.

U časove medicinske gimnastike za bolesnike s bronhijalnom astmom treba uključiti i najjednostavnije, lako izvedene vježbe. Između vježbi disanja uz izgovor zvukova, potrebno je uključiti stanku za odmor za opuštanje mišića. Doziranje vježbi - 4-12, tempo je spor i srednji.

Tehnika masaže kod bronhijalne astme

Masaža se, u pravilu, provodi na zahvaćenom području i simetrično prema leziji, u slučaju edema i s oštrim bolovima - iznad zahvaćenog područja.

Tijek masaže može se podijeliti u tri dijela: 1) uvodni - 1-3 postupka koji se provode kako bi se razjasnila reakcija tijela na masažu; 2) glavni - oko 20 postupaka koji se provode uzimajući u obzir fiziološko stanje osobe koja se masira i karakteristike njegove bolesti; 3) konačni - 1-2 postupka.

U pravilu, tečaj masaže uključuje od 5 do 25 postupaka, ovisno o težini bolesti i stanju osobe koja se masira..

Između tečajeva možete napraviti pauze od 10 dana do 2-3 mjeseca. Broj postupaka i trajanje stanke između njih biraju se pojedinačno i mogu se smanjiti ili povećati.

Postupci masaže i samo-masaže također se sastoje od tri faze: 1) uvodne - 1-3 minute, tijekom koje se nježnim masažama pripremaju glavni dio nježnim tehnikama; 2) glavni - od 5 do 20 minuta; 3) završna - 1-3 minute, tijekom koje smanjuju intenzitet izlaganja, normaliziraju funkcije tijela i izvode vježbe disanja.

Trajanje sesije može biti od 3 minute. do jednog sata ovisno o svjedočenju. Masaža se vrši svakodnevno ili svaki drugi dan, ponekad se izvodi 2-3 puta tjedno, kombinirajući s drugim vrstama složenog tretmana.

Otprilike skup vježbi

Fizičke vježbe koriste se između napadaja astme kako bi se poboljšalo dobrobit i radna sposobnost, ojačali dišni mišići i poboljšala ventilacija pluća, naučili kako kontrolirati aparat za disanje i razviti potpuno disanje, što olakšava toleriranje astmatičnih napada.

Vježbe disanja i vježbe, popraćene izgovaranjem na izdisaju određenih zvukova i njihovih kombinacija (zvučna gimnastika), pomažu u smanjenju grča glatkih mišića bronha i bronhiola. Zvučna gimnastika djeluje na njihove zidove poput vibracijske masaže, opuštajući bronhijalne mišiće. Opuštanje mišića ramenog pojasa također daje ovaj učinak..

Prije početka vježbe i nakon što ih radite 5 minuta, hodajte brzim tempom. Gimnastiku je najbolje raditi ujutro, sat vremena nakon obroka. Ukupno vrijeme hodanja i vježbanja je 15-20 minuta. Na kraju - podizanje i opušteno spuštanje ruku u ritmu mirnog disanja.

Preporučeni set gimnastičkih vježbi za bronhijalnu astmu:

1. Sjedeći na stolici, ruke na koljenima. Ruke iza glave, saviti se prema dolje - udisati; povratak u početni položaj - izdah (4-6 puta).

2. Sjedeći na stolici, ruke na pojasu. Nakon udisanja rukama povucite koljeno prema prsima - izdahnite (naizmjenično, 3-6 puta).

3. Sjedeći na stolici, noge ramena razmaknute, ruke ispod. Nagnite se lijevo, pokušajte lijevom rukom dodirnuti pod, izdahnite desnom rukom prema ramenu; vratiti se u početni položaj - udisati. Isto je s nagibom na drugu stranu.

4. Sjedeći na stolici. Ruke za ruku - udisati; prekrižite ruke na rebrima, stojeći i nagnuti se naprijed - izdahnite (4-8 puta).

5. Sjedeći na stolici, ruke na koljenima. Povratak glave nagnuti, nagnuti se prema dolje - udisati; vratite se u početni položaj - produženi izdah kroz usta, izgovorite zvuk „MF“ (4-6 puta).

6. Normalno hodanje - 1-2 minute. Hodanje s podizanjem ruku u stranu pri udisanju i spuštanje na izdisaju je 1-2 minute. Usporavajući tempo i produžavajući izdisaj (30-60 s).

7. Stojeći, noge razmaknute, ruke ispod. Savijati se, spojenih ravnih ruku iza leđa, znači dah; nagnite glavu prema naprijed, spojite ravne ruke ispod sebe - izduženi izdah, izgovarajući zvuk "oooh" (3-5 puta).

8. Stojeći, noge razmaknute, ruke na pojasu. Pomicanjem lijeve noge natrag do nožnog prsta, lagano okrenite tijelo udesno, desna ruka u stranu (pogledajte ga) - udišite; povratak u početni položaj - izdahnite; na isti način (3-4 puta).

9. Razmaknute noge, ruke ispod. Nagnite se udesno, desna ruka na pojasu, lijeva gore - udisaj; povratak u početni položaj - izdahnite; na isti način (3-4 puta).

Gimnastika aktivira izlučivanje hormona nadbubrežne žlijezde - adrenalina, što zauzvrat određuje širenje bronha. Redovito izvedene vježbe kompleksa povećavaju ventilacijski učinak disanja s manje energije.

Jednako je važna i činjenica da disanje u prsima, koje je karakteristično za većinu bolesnika s bronhijalnom astmom, zamjenjuje fiziološki prikladnijim - trbušnim, što značajno poboljšava ventilaciju donjih pluća.

Pojačano disanje, prekomjerna ventilacija pluća naglo smanjuju sadržaj ugljičnog dioksida u tijelu, što može povećati bronhospazam. Osigurajte da je dah tijekom vježbanja miran, nakon čega slijedi stanka od 2-3 sekunde.

Ne zaboravite kontrolirati stupanj vježbanja pomoću otkucaja srca i disanja prije i nakon vježbanja. Brzina pulsa nakon vježbanja ne smije prelaziti 100-110 otkucaja, a disanje - 20-24 u minuti.

U roku od 5 minuta nakon vježbanja, otkucaji srca i disanje trebali bi biti isti kao prije vježbanja.

Respiratorna gimnastika u jednom ili drugom obliku preporučuje se svim bolesnicima s bronhijalnom astmom. S ovom bolešću morate naučiti disati površno, a ne duboko udahnuti, jer oni iritiraju bronhijalne receptore, a to može pogoršati napad. Da biste ih mogli smiriti tijekom napada, morate naučiti kako umjereno izdahnuti. Nakon toga, zadržite dah 4-5 sekundi. Sljedeći dah također bi trebao biti površan. Potrebno je nastojati eliminirati prisilne izdisaje, tako da se izdisanje izvodi samo pod utjecajem elastične vuče pluća. Istodobno, morate pratiti produljenje disanja.

Najjednostavnija metoda razvijanja dubljeg disanja je naduvavanje balona, ​​da bi se postigao maksimalan učinak, balon se mora naduvati dok ne pukne. Dovoljno je napuhati dva balona dnevno. Ova vježba disanja pomoći će vam produbiti disanje i ojačati dijafragmu..

Da biste ojačali dijafragmu, možete izvoditi druge vježbe disanja: stavite ruke na trbuh ispod samih rebara i polako duboko udahnite. Tijekom udisanja, trbuh treba produžiti; od toga će se ruke malo raširiti jer će se dijafragma pomicati prema naprijed. Kada izdahnete, uvucite trbuh - dijafragma će se vratiti natrag i ruke će se ponovo povezati. Ponovite ne više od 3-4 puta, a zatim udahnite kao i obično.

Kako bi se normalizirao tonus mišića bronha, dišna gimnastika izvodi se s izgovaranjem zvukova. Udahnite umjereno i dlanovima stisnite prsa u srednjem i donjem dijelu, izgovarajte sljedeće sporo zvukove: "pf", "rrr", "brrroh", "brrh", "droh", "drroh", "brruh". Slijedite izdisanje štopericom. U prvim lekcijama ne bi trebalo prelaziti 4-5 sekundi, ali postupno ga treba povećati na 12-25 sekundi. Zvuk „rrr“ može biti posebno dug: prvih dana nastave - 5 sekundi, zatim - do 30. Iste vježbe možete izvoditi omotavanjem ručnikom oko grudi: krajeve ručnika povlačite polako na izdisaju, izgovarajući iste zvukove 6-10 puta.

Vježbe disanja s astmom

Vježbe kompleks

Respiratorna astma pomaže poboljšati poseban skup vježbi s ciljem sprječavanja pojave patologija i komplikacija bolesti.

Vježbe učinkovite u bronhijalnoj astmi:

  1. Napuhavanje i ispuhavanje trbuha. Ovu vježbu treba izvoditi dok stojite, držeći obje ruke za pojasom. Disanje se vrši samo kroz nos. Udahnemo, istovremeno pokušavamo naduvati i ispružiti trbuh - na oštar izdisaj brzo ga povlačimo natrag.
  2. Odmah nakon buđenja (ne možete ni ustati iz kreveta) savijte koljena i pokušajte ih privući do prsa što je bliže moguće. Vježbajte dok ležite.
  3. Vježba koja pomaže normaliziranju razmjene plinova i poboljšanju sposobnosti pluća. Da biste ga izveli, potrebna vam je cijev i posuda s vodom. Prvo morate duboko udahnuti, a zatim ga kroz cijev puhati u vodu. Udah morate obaviti brzo, a izdah - polako i odmjereno..
  4. Disanje nozdrve. Ova se vježba izvodi u bilo kojem prikladnom položaju. Zatvorite jednu nosnicu, udahnite je kroz drugu nosnicu i tako naizmjence.
  5. Disanje praćeno kašljem. Vježba se izvodi u sklonom položaju. Potrebno je snažno izdahnuti, dok se u trbuhu crtate s otežanim dahom, nakon čega se uzima dah, a želudac, naprotiv, strši. Kašalj u grlu trebao bi uslijediti nakon ove vježbe..
  6. Šištanje izdahnu. Da biste izveli ovu vježbu, potrebno je nekoliko udisaja, dok crtate zrak kroz nos u malim obrocima. Udah se izvodi kroz usta, dok čeljust mora biti zatvorena..

Razvijeni su mnogi kompleksi vježbi disanja, ali ne biste trebali to pokušavati odjednom. Pozitivan učinak ove metode može se postići samo kvalitetnim i redovitim vježbanjem. Prvo morate odabrati nekoliko vježbi i naučiti ih pravilno izvesti. U budućnosti možete povezati nove vježbe i savladati različite tehnike. Ako se pojave neugodni simptomi, potrebno je prekinuti sve aktivnosti..

Vježbe po metodi Strelnikova

Postoji još jedan način liječenja bronhijalne astme vježbama disanja. Ovo su Strelnikove vježbe disanja. Ovaj sustav vježbi razvijen je u 30-40-im godinama prošlog stoljeća, a u 70-ima ga je i službeno patentirao. Primjena Strelnikova kompleksa za astmu može postići značajna poboljšanja, blagotvorno utječe na cijelo tijelo u cjelini i pogodna je za djecu različitih dobnih skupina. Provedba kompleksa ne traje puno vremena, vježbe nisu komplicirane. Da biste razumjeli kako ih pravilno izvesti, pokušajte jednom. Vježbe disanja Strelnikova odavno su stekle popularnost ne samo u našoj zemlji, već i u inozemstvu.

Vježbe po metodi Strelnikova:

  1. Stojeći uspravno, potrebno je udahnuti kroz nos (kratki ujednačeni udisaji), izdahnuti usta, dok istovremeno stisnete i stisnete šake, kao da radite s ekspanderom.
  2. Stojeći, razmaknutih nogu, ruke stisnute u šake na struku. Kratko udahnuvši nos, morate oštro baciti ruke dolje, istegnuvši mišiće ramena, izdahnuti i vratiti se u prethodni položaj.
  3. Stojeći, razmaknutih nogu, trebate uzeti štap, cijev ili bilo koji drugi predmet koji podsjeća na ručku pumpe i vršiti pokrete, kao da pumpate biciklističku komoru. Naslonivši se i kratko udahnuvši nos, trebate ispraviti tijelo i izdahnuti s ustima. Važno je držati leđa okruglim i ne naginjati glavu natrag, naprotiv, lagano se naginjati prema naprijed.
  4. Stojeći, stopala paralelna jedna s drugom, ruke stisnute u šake i savijene, prilikom udaha morate napraviti čučanj, dok tijelo okrenete udesno, izdahnite s ustima i vratite se u prijašnji položaj. Ponovite lijevi čučanj.
  5. Stojeći, noge razmaknute, ruke savijene prema laktovima ispred, dlanovima prema dolje, dok udahnete, morate se zagrliti tako da jedna ruka bude u pazuhu, a druga na ramenu. Zatim izdahnite i vratite se u prethodni položaj.
  6. Stojeći, razmaknutih nogu, prilikom udisanja morate se sagnuti naprijed, dodirnuti koljena rukama, izdahnuti i vratiti se u svoj prethodni položaj. Zatim ponovite isto, ali naslonivši se rukama s leđa.
  7. Na udisanju okrenite glavu udesno, izdahnite, ponovite drugi put.
  8. Kada udišete, nagnite glavu prema naprijed, izdahnite, nagnite se i natrag.
  9. Stojeći, razmaknutih nogu, iskoračite s lijevom nogom, prebacite na njega težinu i lagano savijte koljena, ispružite ruke naprijed i udišite, vratite se u prijašnji položaj, izdahnite.
  10. Stojeći, razmaknutih nogu, podignite lijevu nogu savijenu u koljenu i povucite je na prsima, istovremeno napravite čučanj na desnoj nozi - i sve to na dah. Vratite se u prethodni položaj i izdahnite, promijenite nogu.
  11. Stojeći, razmaknutih nogu, podignite lijevu nogu savijenu u koljenu i povucite je natrag, radeći čučanj na desnoj nozi - i sve to dok udišete. Vratite se u prijašnji položaj, izdahnite, promijenite nogu.

U početku, za svaku vježbu vrijedi učiniti ne više od 8 udisaja. U budućnosti možete njihov broj povećati na 16.

Kao i kod svih ostalih praksi, pravilnost je ključ uspjeha..

Vježbe disanja Strelnikova imaju neke karakteristične osobine, zahvaljujući kojima se postiže pozitivan učinak:

  1. Svi udisaji tijekom vježbi izvode se kroz nos, udisanje treba biti kratko i oštro, tada izdah dolazi sam od sebe.
  2. Prilikom izvođenja vježbi, vrsta disanja mijenja se iz prsnog u trbušno zbog rada dijafragme. To vam omogućuje bolju ventilaciju pluća i povećanje protoka kisika u krv..
  3. Mnoge vježbe uzrokuju da se prsa stisnu, čime se ispravljaju donji dijelovi pluća i pročišćavaju bronhija i dušnik.

Do danas, set vježbi za bronhijalnu astmu Strelnikova smatra se jednom od najučinkovitijih preventivnih i terapijskih mjera.

Metode vježbe terapije za bronhijalnu astmu

Terapeutske metode koje nisu lijekovi uključuju masažu, respiratorni tjelesni odgoj, gimnastiku s bronhijalnom astmom. Optimalno ih izvodite u sljedećem slijedu: masaža - vježbe disanja - osnovni fizički trening - masaža.

Važno! Te su metode dodatne, ali ne zamjenjuju osnovni tretman koji je propisao liječnik..

Fizičke vježbe

Tjelesna aktivnost kod astmatičara trebala bi uključivati ​​ne samo kompleks vježbe terapije, već i plivanje, hodanje, jogu i druge metode normalizacije funkcioniranja bronhopulmonalnog aparata.

Trajanje, intenzitet i priroda tjelesne aktivnosti određuju se za svakog pacijenta pojedinačno. Da biste to učinili, morate ići na prijem koji će odabrati odgovarajući skup vježbi za bronhijalnu astmu. Prvih nekoliko lekcija najbolje je obaviti s instruktorom, a onda to možete učiniti sami kod kuće..

Postoje opća pravila za terapiju vježbanjem astme:

  • Provjerite sobu temeljito prije treninga, kao mogućnost - uključite se na svježi zrak;
  • Opterećenje, mnoštvo pristupa postupno raste, pod uvjetom da se gimnastika dobro podnosi;
  • Ako ste se tijekom treninga osjećali loše: pojačan je nedostatak daha, povećao se puls, pojavili su se bolovi u prsima, tada sesiju treba odmah prekinuti i liječnika obavijestiti o pogoršanju;
  • Ako je astma karakterizirana teškim tokom, tada se opterećenja trebaju strogo dozirati, a prije početka vježbanja bolje je koristiti bronhodilatatorni inhalator.

Masaža

Masažu je preporučljivo raditi prije i nakon fizičkog treninga. U ovom slučaju, oni utječu na mišiće vrata, ramenog pojasa, prsa, trbuha - to jest, sva područja koja pružaju respiratorne pokrete. Ova tehnika smanjuje krutost prsnih mišića, olakšava disanje i potiče uklanjanje sluzi iz njihovih bronhija..

Masaža je moguća pomoću sljedećih tehnika:

  • Udaraljke (tapkanje);
  • Vibracijska masaža;
  • Akupresura;
  • Segmentarna masaža;
  • Self-masaža
  • Posturalna drenaža (izvođenje postupka u položaju u kojem se poboljšava odljev sputuma sa bronhijalnog stabla).

Akupresura se može koristiti ako smatrate da se napad približava, radi njegove prevencije, kao i kod već razvijenih gušenja kao pomagala.

Vježbe disanja

Vježbe disanja pomažu astmatičarima da nauče kontrolirati svoje disanje, spriječiti ili brzo ublažiti napadaje i normalizirati stanje dišnog sustava u cjelini. Ova metoda je sigurnija od fizičkog treninga i gotovo da nema ograničenja. Evo najsigurnijih i najučinkovitijih elemenata vježbi disanja:

  1. Udahnite i izdahnite izmjereni zrak 60 sekundi, postepeno smanjujući udisanje i produžujući izdisaj.
  2. Udahnite punu prsa, izdahnite što je dulje moguće reproducirajući šištajuće zvukove.
  3. Dok udišete, grizite prste u šake, izdahnite, privijte ih na ramena.
  4. U leđnom položaju, naizmjenično povucite noge savijene u koljenima do rebara, dok ih izdahnete, ponovo ih ispravite.
  5. Da biste stajali uspravno, stavite desni dlan na trbušni trbuh, lijevi na prsa. Trenirajte dijafragmatično disanje pola minute: samo se trbuh dišnim pokretom mora kretati u ritmu, dlan na grudima ostaje nepomičan.
  6. Polako se povucite u zrak nosom, izdahnite brzo i naglo, u povremenim dijelovima.

Vježbe disanja s astmom

Respiratorna gimnastika kod astme jedna je od glavnih pomoćnih metoda u prevenciji komplikacija bolesti, rehabilitaciji bolesnika.

Tehnika je usmjerena izravno na normalizaciju disanja jačanjem zidova pluća i bronha, poboljšanjem protoka krvi u tkivima organa.

Danas se koriste dvije najčešće metode kombinirajući motoričke i respiratorne tehnike:

  • Strelnikova sustav vježbanja temelji se na izvođenjem jednostavnih pokreta za komprimiranje prsnog koša tijekom kratkih udisaja kroz nos;
  • Trening Buteyko usmjeren je na razvoj plitkog disanja. Prema autoru tehnike, grč izaziva višak kisika koji nastaje tijekom dubokog daha.

Samo kvalificirani instruktor može podučavati vježbe disanja. Podučit će tehnike prikladne za određeni slučaj..

Primjeri nekih učinkovitih vježbi:

  • 60 sekundi za duboko disanje, postupno smanjujući učestalost udisaja i izdisaja;
  • u stojećem položaju ispružite ruke na strane, nagnite tijelo prema naprijed. Na izdisaju, stisnite se rukama, dlanovima koji sežu do lopatica, raširite ruke. Udahnite, vratite se u početni položaj;
  • ustati, ispruženih ruku uz tijelo. Tijekom udisanja podignite ramena, spustite ih dok izdahnete;
  • lezite na leđa, savijajte noge naizmjenično u koljenima i duboko ih udahnite prema trbuhu, na dugom izdisaju - vratite se u početni položaj;
  • sjedite ispred spremnika vode. Uzmite cijev, duboko udišite, spustite vrh u vodu, izdahnite što je duže moguće;
  • stojite uspravno, jednu ruku stavite na trbuh, drugu na prsa. Dišite pola minute dok radite s trbušnim mišićima;
  • ispravite leđa, rukama uhvatite naslon stolice, duboko udišite kroz nos, naprežući abs. Držite pozu 15 sekundi, polako izdahnite, opustite mišiće;
  • udahnite kroz lijevu nosnicu, izdahnite kroz desnu. Zatim obrnuto;
  • naduvajte balon dok ne pukne. Pri najmanjoj vrtoglavici prekidajte vježbu, vratite disanje.

Pažnja: sve zadatke povezane sa zadržavanjem daha treba izvoditi pod nadzorom liječnika!

Tehnika

Sve vježbe biraju se individualno, s postupnim porastom opterećenja: od 3 u prvom treningu do 11.

Od velikog značaja u liječenju bronhijalne astme ima zvučna gimnastika. Utvrđeno je da izgovaranje određenih zvukova u kombinaciji s kontrolom nadahnuća / izdisaja stvara vibraciju u prsima koja opušta dišne ​​putove, olakšava njihovo pročišćavanje iz ispljuvaka.

Svaka vježba započinje dahom od 2 sekunde, pravi se druga stanka, nakon čega slijedi dug izdah, tijekom kojeg se zvukovi i slogovi izgovaraju sljedećim redoslijedom:

Skup vježbi u većini slučajeva počinje reprodukcijom zvuka "m". Vrijeme "zvučnog izdisaja" u početnoj fazi treninga je 5 sekundi, postupno se povećavajući na 30 sekundi. Mišići tijela trebaju biti opušteni..

Respiratorna gimnastika prema Strelnikova

Vježbe disanja Strelnikova vrlo su popularne ne samo među pacijentima s astmom, već i među liječnicima koji ga preporučuju.

Vježbe disanja za bronhijalnu astmu razvila je Strelnikova prije nekoliko desetljeća. Glavni cilj tehnike nije samo pomoći pacijentu s astmatičnim napadima, već i poboljšati cjelokupno zdravlje.

1980. godine informacije o tehnici pojavile su se u tada popularnom časopisu Physical Education and Sport, nakon čega metodologija nije bila samo raširena, već je tijekom svog postojanja pomogla mnogim ljudima da se nose s napadima.

Prema opažanjima liječnika, pomoć od metode bit će samo ako pacijent izvodi vježbe dva puta dnevno. Osim astme, časovi doprinose poboljšanju metabolizma, cirkulacije krvi i obnovi živčanog sustava.

Tehnika pomaže kod upale pluća i kongestivnih procesa u plućima. U gimnastiku su uključeni svi dijelovi tijela: ruke, glava, noge, trbušnjaci, čak i zdjelica. Da biste pravilno izveli sve vježbe, morate se poslužiti preporukama i detaljnije proučiti tehniku.

Kako raditi vježbe na Strelnikova:

  • zrak treba udisati samo kroz nos. Dah bi trebao biti oštar. Ne fokusirajte se na izdisaj, jer to ometa;
  • izdisaj se provodi kroz nos, uz praćenje određenih pokreta;
  • morate udahnuti zrak u ritmu koraka bušenja;
  • sve vježbe se rade na štetu 8. Potrebno je razmišljati mentalno;
  • Možete raditi gimnastiku dok stojite, ležite ili sjedite. Izbor položaja ovisi o pacijentu..

Primjeri prakse

Razmotrimo nekoliko vježbi koje bi svaki pacijent trebao savladati u početnoj fazi:

  • "Dlanovi" - stojeći, noge široke ramena, ruke savijene u laktovima. 4 oštra udisaja izvode se brzo. U ovom slučaju, dlanovi se pri svakom udisanju stisnu u šaku. Kad izdahnete, dlanovi se slobodno stisnu. Vježba se ponavlja najmanje 96 puta. Napominjemo - tijekom ove vježbe tijelo ostaje nepomično, rade samo dlanovi i dišni sustav;
  • "Trkači" - vježba se izvodi stojeći, noge ramena razmaknute. Ruke su pritisnute uz tijelo u razini pojasa i stisnute u šake. Svakim dahom ruke kao da nešto guraju prema dolje. Kada udišete, ruke se vraćaju u prvobitni položaj. Vježba se izvodi u blokovima: 4 seta po 12 puta.

To su dvije vježbe s kojima započeti terapijske vježbe. Zatim se postupno dodaju dodatne vježbe. Nove vježbe ne treba raditi sve odjednom, već se uvode postupno.

Čitav niz vježbi možete pogledati na službenom web mjestu Strelnikova.

Napominjemo: predložena gimnastika prepoznata je kao prilično učinkovita, a vrlo je važno da li je pacijent posjeduje u trenutku napada. S jakim napadom možete sjesti, odmoriti ruke na koljenima, lagano se nasloniti, udahnuti i nasloniti leđa, dopuštajući zraku da izađe van

Ponovite 2-4 puta i napravite pauzu 10 sekundi.

Kada dijete razvije bolest, mnogi liječnici preporučuju posjet vježbanju, ali u skladu sa Strelnikovom teorijom to je zabranjeno jer tjelesna aktivnost može izazvati napad i pogoršati bolest. Stoga će vježbe disanja biti najbolja opcija u borbi protiv bolesti. Vježbe s djetetom najbolje se izvode zajedno, pretvarajući ih u igru.

Unatoč svim pozitivnim aspektima respiratorne gimnastike, pacijenta mora tijekom liječenja promatrati liječnik. Pratit će pacijentovo stanje i po potrebi propisati lijekove..

Vježbe disanja za astmu

Jedan od najstarijih i najučinkovitijih načina liječenja bronhijalne astme i sprečavanje njezinih komplikacija su vježbe disanja za astmu. Potpuno disanje pomaže jačanju ne samo pluća i bronha, već i tijela u cjelini. Doprinosi zasićenju tkiva i stanica kisikom, zbog čega se njihov rad normalizira, a procesi oporavka se ubrzavaju. Pravilno odabranim vježbama disanja, bronhi i bronhiole čiste se od štetnih virusa i bakterija koje su se u njima nakupile sluzi. Mišični tonus zidova bronha također se poboljšava, cirkulacija krvi potonjeg se normalizira.

Redovito izvodite vježbe disanja. Bolje je to učiniti na otvorenom ili barem u sobi koja je dobro prozračena..

Respiratorna gimnastika ima niz kontraindikacija:

  • Astma tijekom egzacerbacije;
  • Akutne zarazne i upalne bolesti;
  • Pogoršanje bolesti drugih organa i sustava.

Glavne vrste vježbi su sljedeće:

  • Vježba "Dobro jutro." Vježba se radi ujutro, još u krevetu. Povucite koljena prema prsima dok polako udišete ustima. Ispravite noge i opustite se. Napravite 4-6 ponavljanja.
  • Vježba "Balon". Trebate ustati ravno, udisati nos, snažno izbočen trbuh. Sada naglo izdahnite i povucite se u trbuh. Napravite 6-8 ponavljanja.
  • Zagrljaj vježbe. Morate stajati na nožnim prstima, ispružiti ruke na stranama paralelnim s podom, napraviti nagib prema naprijed. Duboko udahnite, dok naglo prekrižite ruke na prsima, kao da se zagrlite. Udari se rukama po lopaticama, a zatim ponovo raširi ruke i ponovi vježbu, nastavljajući izdahnuti. Udahnite i vratite se u početni položaj.
  • Vježba s cijevi. Trebate staviti limenku s vodom ispred sebe, uzeti slamku. Duboko udahnite kroz cijev, a zatim postupno izdahnite u vodu. Vježbu izvodite u roku od pet minuta 8-10 puta.
  • Vježba s balonom. Njegova je suština da trebate napuhati balon dok ne pukne. Važno je ne pretjerivati. Ako osjetite lagano vrtoglavicu, prestanite s vježbanjem, sjednite i mirno dišite. Udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta..

Također korisne vježbe koje uključuju izgovor na izdisaju različitih samoglasnika i suglasnika. Prvo bi to trebali biti samoglasnici (o, u, y), a zatim suglasnici (w, s, w). Duboko udahnite nos, polako izdahnite, u tom trenutku izgovarajući određeni zvuk. Izdahne može potrajati 5-30 sekundi.

Glavne vježbe ove vrste su sljedeće:

  • Morate se uspraviti, saviti ruke u laktovima, lagano izdahnuti nos, raširivši laktove na strane. Sada izdahnite, spojite laktove. Uvucite trbuh dok izgovarate zvuk "w".
  • Ustanite ravno, udahnite, podignite ramena, na izdisaju ih spustite ispuštajući zvuk "kha".
  • Stanite ravno i dlanovima stisnite prsa, udišite kroz nos. Udahnite, izgovarajte takve kombinacije suglasnika kao "br", "pf", "brrh", "drrh". Započnite s izdisajem pet sekundi, postupno ga povećavajući na 30 sekundi.

Vježbe kompleks

Svaka lekcija započinje laganim zagrijavanjem, a zatim se izvode posebne vježbe preporučene za bronhijalnu astmu..
Na samom početku treninga pacijent otvara uvodni kompleks oko 5 dana. Ako je trening uspješan, bez pojave neugodnih senzacija, tada možete prijeći na osnovni sustav vježbi.

Uvodni kompleks

Prvi dani obuke započinju uvodnim tečajem. Sve vježbe fizikalne terapije za bronhijalnu astmu izvode se strogo u ritmu 1,2,...

  1. Izvodi se sjedeći. Na trošak 1,2, duboko udahnite (kroz nos), 3,4 izdahnite (kroz usta, lagano otisnite). Ponovite 3 do 6 puta.
  2. 1, 2 - udahnite, podižući ruku prema gore, 3, 4 - izdahnite spuštanjem ruke. 5-6 - zadržavanje daha (ne više od 7 sekundi). Izvodite sa svakom rukom 3 puta.
  3. Sjedeći samouvjereno na rubu stolice, ruke stavite na koljena izravno naopako s dlanovima. U isto vrijeme, savijte stopalo i ruku, a zatim ispravite. Zatim ponovite još jednom i tako 10 puta.
  4. Izvedite, naslonjeni na naslon stolice. 1-2 sporog udisaja, 3,4,5,6 - spor izdah, 7 - kratkotrajno zadržavanje daha. Napravite 6 ponavljanja.
  5. Nekoliko puta ga stegne rukama na grudima kako bi malo iskašljao.
  6. Stojeći položaj. Ruke naslonite na koljena, malo nagnite tijelo prema naprijed. 1, 2 nazalna udisaja; 3, 4 izdisaj usta, usana presavijenih u cijev.
  7. Položaj: samouvjereno sjedi na rubu stolice. Četke stavite izravno na ramena, udahnite laktove naprijed, izdahnite unazad. Potrošite 6-7 puta.
  8. Tijekom udisanja podignite ramena gore, izdahnuvši u prvobitni položaj. Proizvodite najmanje 4 puta.
  9. Ruke za udisanje podižu se, spuštaju ih, izgovarajući dugačku "ššhh".
  10. Početni položaj ruku leži na koljenima. Udahnite za 1, izdahnuvši 2,3,4,5,6 ruke savijte u bravu na nivou prsnog koša i izgovarajte zatečeno.
  11. Ruke potegnite do broja 1, spustite se za 2,3,4 uz tijelo govoreći "pff".
  12. Naslonite se na naslon stolice, opustite se u slobodnom ritmu disanja.

Glavni kompleks

Nakon uspješno završene uvodne faze, možete prijeći na glavnu:

  1. Sjedeći na stolici izvedite 8 do 10 puta: 1,2 udahnite laganim tempom, 3, 4 izdisaja, 5, 6 kašnjenja.
  2. Kašalj nekoliko puta, pritisnuvši dlanove na prsa.
  3. Vježba u sjedećem položaju, ukupno trajanje 1 minutu. Udah, izbočeni trbuh, izdisaj povucite što je više moguće. (dijafragmatično disanje)
  4. Udahnite polako, dok izdah izgovarate „a“ što je duže moguće. U sljedećem ponavljanju recite "o".
  5. Uzmi zrak 1, 2, 3,4 ispustite, 4,5,6 potpuno opuštanje.
  6. Dok udišete, podignite ruke na račun 1, produžite "ha" za 2,3,4,5,6 na laganom izdisaju. Učinite 4 do 6 puta.
  7. Udahnite duboko u 1, ruke u stranu, savijte nogu u zglobu koljena na račun 2, 3,4,5,6, usporite izdah i istodobno povucite nogu rukama prema prsima.
  8. Izvedite dijafragmatično disanje u položaju: stojeći, ruke naslonjene na koljena, malo se nagnite prema naprijed.
  9. Stavite ruke na ramena. Otprilike 1, 2 okrenite gornji dio tijela udesno, 3,4 - ulijevo. 5,6 ponavljanja.
  10. Nakon što udišete 1-2, stisnite dlanove ispod ruku. Izdahnite 3-4, stežući ruke stopalima i povlačeći se prema sebi. 5,6,7,8 nesretno se vratite u početni položaj.
  11. Dijafragma diše 90 sekundi.
  12. Oko 1,2 četke koje treba staviti na ramena. 3.4 nagnite se na desnu stranu, pružajući prste na pod. 5.6 - početni položaj. Ponovite 2 puta udesno i 2 lijevo, naizmjenično.
  13. Prsti se skupljaju u šaku, pritišću uz ramena. Na 1 - udisati, na 2 izdisaja skrenite lijevo, ispružujući ruke (kao da boksate sporim tempom). Ponovite 3 puta lijevo i 3 desno.
  14. 90 sekundi dijafragmatičnog disanja.
  15. Ruke naslonite na stolac, noge ravno. Prikažite biciklizam aktivnim pokretima stopala. Trajanje umora.
  16. Ruke na solarni pleksus, 1,2,3 udahnite s nagibom prema naprijed, 4,5,6 - izdahnite s povratkom u prvobitni položaj.
  17. Na jednu minutu prikažite hodanje kako sjedi na rubu stolice.
  18. Opustite se 60 sekundi.

Tjelesna terapija za kompleksne vježbe protiv astme

Prilikom vježbanja s astmom obavezno se pridržavajte načela postupnosti. Izvođenje velikog broja aktivnih vježbi odjednom može uzrokovati gušenje. Počnite s minimalnim opterećenjima i povećavajte ih postupno..

U roku od pet dana pacijent mora izvesti početni, pripremni skup vježbi, postupno se prilagođavajući i prilagođavajući tjelesnoj aktivnosti. Nakon što možete prijeći na glavni kompleks. To je stresnije, a pacijent ga obično mora provoditi tijekom svog života.

Početna pripremna faza vježbe disanja za astmu bit će sljedeća:

  • Trebate sjesti na stolicu, leđa ispraviti. Duboko udahnite nos i izdahnite kroz usta. Ponovite 4-8 setova.
  • Sjednite na stolicu i polako udišite. Podignite desnu ruku, zaustavite dah nekoliko sekundi, zatim izdahnite i spustite ruku. Učinite isto s lijevom rukom. Samo trebate učiniti 4-8 pristupa.
  • Sjednite na rub stolice, ruke stavite na koljena. Savijte i odvojite ruke i noge. Kompletna 9-12 setova.
  • Sjednite na stolac i pritisnite ga naslonom. Udahnite i izdahnite što je više moguće, a zatim zadržite dah nekoliko sekundi i izdahnite. Kompletna 4-8 pristupa.
  • S dlanovima koje trebate pritisnuti na prsa, kašalj. Napravite 5-6 setova.
  • Sjednite na stolac i odmarajte prste na koljenima. Udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta. Napravite 4-8 setova.
  • Stanite ravno, spustite ruke „na šavovima“, udišite i podignite rameni pojas, na izdisaju ga spustite. Napravite 4-8 setova.
  • Sada samo sjednite na stolicu i opustite se.

Glavni kompleks ove gimnastike bit će sljedeći:

  • Stanite ravno i nagnite se naprijed, opustite ruke. Duboko udahnite nos i izdahnite s ustima. Izvršite 3-6 ponavljanja.
  • Stanite ravno i ruke držite za torzo. Udahnite kroz nos, ruke stavite u pazuhe. Na izdisaju podignite ispružene ruke prema gore. Sada se opustite i spustite ruke. Ponovite vježbu 4-6 puta.
  • Početni položaj je sličan. Dijafragmatično disanje je potrebno: udisati naduvavanjem trbuha i izbočenjem njegovih mišića, izdahnite ispuhavanjem trbuha i povlačenjem mišića. Izvodite vježbu minutu.
  • Stanite ravno, pritisnite ruke za torzo. Duboko udahnite, dok izdahnete, savijte desnu nogu i povucite koljeno prema prsima. Izvedite vježbu za lijevu nogu. Ukupno treba obaviti 4-6 puta.
  • Trebate sjesti na stolicu, pritisnuti leđa uz njegova leđa, ruke staviti uz tijelo. Udahnite, zatim izdahnite, savijte se u stranu, rukom klizite uz tijelo. Ponovite vježbu u drugom smjeru. Sve što trebate učiniti 4-6 puta.

Skup vježbi za bronhijalnu astmu sa slikama pomoći će vam da se krećete.

Tehnika terapije vježbanjem

Tako da povećana tjelesna aktivnost ne izaziva napad astme, opterećenje se povećava postepeno - od sata do predavanja.

Gimnastiku započinju s takozvanim uvodnim razdobljem, tijekom kojeg se izvode jednostavne vježbe i podučava se tehnika pravilnog disanja. Nakon 5 dana prelaze na glavni kompleks, usmjeren na intenzivni trening dišnih mišića. Vježbe glavnog kompleksa i dalje se izvode tijekom života..

Disanje tijekom gimnastike trebalo bi biti mirno. Preporučuje se reguliranje faza udisaja i udisaja pomoću.

Uvodni kompleks

  1. Sjednite na stolicu naslonjenu na leđa. Na trošak 1-2, udahnite kroz nos, 3-4 izdahnite kroz usta, otvorite. Broj ponavljanja - 3–6.
  2. Na račun 1-2, udahnite i jednu ruku podignite. Izdahnite za 3-4, spustite ruku. Na račun 5-6 zadržite dah. Vježbu izvodite drugom rukom. Ponovite 3–6 puta.
  3. Pomaknite se do ruba stolice. Ruke stavite na koljena, dlanove prema gore. Istovremeno savijati i odvijati ruke i noge. Broj ponavljanja - 9-12.
  4. Vratite se na naslon stolice. Na račun 1-2, udahnite, na 3-6 - izdahnite, na 7 - držite nos i zadržite dah. Broj ponavljanja - 4-6.
  5. Dlanovima pritisnite prsa. Kašalj laganim udarcima 2-3 puta.
  6. Ruke odmarajte na koljenima, malo nagnite tijelo prema naprijed. Na trošak 1-2, udahnite kroz nos, na 3-6 - izdahnite kroz usta klikom. Broj ponavljanja - 4-6.
  7. Pomaknite se do ruba stolice. Četke se stavljaju na ramena. Dok izdahnete, lagano okrenite laktove prema naprijed, dok udišete - unatrag. I tako 4-6 puta.
  8. Spustite ruke prema šavovima. Podignite ramena dok udišete, spustite ramena dok izdahnete. Učinite 4-6 puta.
  9. Na nadahnuću, podignite obje ruke prema gore, dok izdahnite, izgovarajući dugi "ššš" zvuk, spustite ga dolje. Pokrenite 4-6 puta. (Iz glasnica se vibracija prenosi do bronha, što pridonosi njihovom opuštanju.)
  10. Stavite ruke na koljena. Na račun 1, udahnite, 2–6 stavite ruke u bravu ispred grudi i izdahnite, izgovarajući zaostali zvuk „gospođice“.
  11. Ruke po šavovima. Za račun 1 podignite obje ruke prema gore. 2-4 dolje uz zvuk "pf-f".
  12. Naslonite se leđa, opustite udove. Sjednite tako 1-2 minute.

Glavni kompleks

  1. Sjednite, naslonjeni na naslon stolice. Na račun 1-2, udahnite redovito, u 3-4 - potpuno izdahnite, u 5-6 - stisnite nos, zadržavajući dah. Broj ponavljanja - 8-10.
  2. Rukama pritisnite prsa. Kašalj 3-4 puta uz kratke udarce.
  3. Sjedeći na stolici izvodite dijafragmatično disanje: dok udišete, maksimizirajte trbušne mišiće prema naprijed, dok izdahnite - povlačite se. Vježbajte 1 minutu.
  4. Redovito plitko udahnite. Na izdisajima izgovarajte zvukove „a“, „o“ što je duže moguće. Ponovite 2-3 puta.
  5. Na račun 1-2, udahnite i podignite ramena, na 3 - izdahnite, na 4-6 se opustite. Ponovite 4–5 puta.
  6. Na račun 1, udahnite i podignite obje ruke prema gore, 2–8 - izdahnite i spustite ruke izgovarajući dugačku „ha“. Pokrenite 4-5 puta.
  7. Na račun 1 - udisaj, raširite ruke na strane. Na račun 2 - savijte nogu. U 3–6 godina izdahnite i povucite ga rukama za prsa. Pročišćavanje grla. Učinite 2-4 puta.
  8. Stavite ruke na koljena, lagano se nagnite naprijed. Izvodite dijafragmatično disanje 1,5 minuta.
  9. Stavite četkicu na ramena. Na račun 1-2 skretanja udesno, 3-4 lijevo. Pokrenite 5-6 puta.
  10. Na trošak 1-2, udahnite rukama pod pazuhom. U 3-4, izdahnite i nagnite se naprijed, povlačeći ruke na noge. U 5-8 sati opustite se i vratite se u početni položaj..
  11. Izvodite dijafragmatično disanje 1,5 minuta.
  12. Na račun 1-2 stavite ruke na ramena. U 3-4 izdahnite i savijte udesno dodirujući pod desnom rukom. U 5-6, zauzmite početni položaj. Izvedite vježbu u svakom smjeru 5-6 puta.
  13. Savijte ruke u laktovima, stisnite šake prema ramenima. Na trošak 1, udahnite, izdahnite za 2 i skrenite lijevo, ispravljajući desnu ruku. Ponovite 5-10 puta u svakom smjeru.
  14. Izvedite dijafragmatično disanje 1–1,5 minuta.
  15. Ruke odmarajte na stolici, ispravite noge. Imitirajte biciklizam što je duže moguće.
  16. Postavite dlanove na donji dio prsa. Na trošak 1-3, izdahnite i nagnite se naprijed, na 4-6 - udahnite i vratite se u početni položaj.
  17. Sjedeći na rubu stolice, imitirajte hodanje 30-60 sekundi.
  18. Na račun 1 - udahnite, savijte laktove. Na račun 2 - izdahnite i opustite se.
  19. Naslonjeni na naslonjač, ​​mirno dišite 1 minutu.

Više o liječenju bronhijalne astme i načinima suočavanja s njom u programu "Živite zdravo!":

Značajke bolesti

  • 1 Značajke bolesti
  • 2 Prednosti vježbanja
  • 3 Pravila za nastavu

Bronhijalna astma odvija se kao bronhijalna alergoza, ali nije situacijska, već kronična. Do egzacerbacija dolazi na pozadini cvjetajućih alergena, pothranjenosti, no najčešće počinju respiratornim bolestima, poput prehlade i gripe, a posebno su teške astmatičarima koji žive u hladnoj i vlažnoj klimi.

U djece se astma ponekad javlja zbog oštećenja jetre, što na neki način utječe na pojavu alergijske reakcije, a alergija zauzvrat utječe na bronhospazam. Stoga je astmatični napad moguć na pozadini pothranjenosti - začinjena, masna, slana, slastičarna, čips može pokrenuti astmatični napad. I dugotrajni lijekovi, pušenje, alkohol također utječu na rad bronha i mogu postati važan čimbenik u nastanku bolesti..

Drugi važan čimbenik je klima. Vlažna, hladna klima nije rečenica, ali pojava čak i najmanje hladnoće odmah dovodi do pogoršanja bolesti. I u hladnoj sezoni astmatičar može ozbiljno patiti od bolesti, uzimajući mnoge lijekove. I obrnuto, suha, topla klima s svježim zrakom zasićenim solima ili crnogoričnim smolama uvelike olakšava tijek bolesti ili prestaje da se osoba razboli u takvim uvjetima. Stoga, ako je moguće, trebate organizirati spa tretman. Nažalost, mjesta s dobrom klimom nisu jeftina - ovo je južna obala Krima, Egipat, Kalifornija, ali možete pronaći i jeftinija mjesta - slana jezera, značajan niz crnogorične šume, po mogućnosti bora.

Posebno opasna mjesta za pacijente s astmom su nizine velikih rijeka u kojima je puno vlage, vlage, česte jutarnje magle. Stoga, mijenjajući klimu, pokušajte prvo pokušati živjeti na novim mjestima, iskušavajući kako će teren utjecati na dišni sustav

Važnost klimatskih i zračnih karakteristika sugerira da su vježbe disanja najbolje raditi na svježem zraku ako je dobro za astmatičare, te u ventiliranim zatvorenim prostorima ako zrak izvana može izazvati napad. Na primjer, ne bavite se svježim tijekom obilnog cvjetanja biljaka i drveća, posebno u vrućini, svjež, ali vlažan i hladan zrak također je nepoželjan za disanje

Liječenju astme mora se pristupiti sveobuhvatno, tada se bolest povlači. Pa, nemojte se previše laskati mogućnošću potpuno liječenja bez lijekova. Iz akutnih stanja trebate brzo izaći uz pomoć lijekova koji ublažavaju simptome, ponovljeni napadi i poboljšanje mogu se izbjeći uz pomoć hormona. Ali tijelo treba ojačati i prisiliti da napusti stanje bolesti samo po sebi. Stoga se posavjetujte s liječnikom i radite redovite i vježbe disanja, postupno i ravnomjerno raspoložite, vodite zdrav način života i ne možete samo mirno živjeti, već se i potpuno oporaviti.

Zadaci fizioterapijskih vježbi

Često i sami liječnici i pacijenti podcjenjuju učinak fizioterapijskih vježbi tijekom liječenja. Korištenje modernih i skupih lijekova bez tjelesne aktivnosti ne može u potpunosti obnoviti tijelo. S vremenom može doći do pogoršanja zdravstvenog stanja i razvoja ozbiljnijih bolesti..

VAŽNO! Fizioterapijske vježbe korisne su svim pacijentima bez iznimke. Ne postoje ograničenja na spol, dob, stadij bolesti.

Bronhijalna astma može stvoriti puno problema i treba je odmah liječiti..

Sljedeći ciljevi wellness aktivnosti:

  • obnova neovisnog disanja;
  • poboljšanje prsnog koša;
  • prevencija daljnjeg razvoja bronhijalne astme;
  • normalizacija cirkulacije krvi;
  • povećanje brzine izvlačenja formiranog sputuma iz bronha;
  • povećana izdržljivost i fizička snaga tijela;
  • proučavanje psihološkog stanja;
  • smanjenje simptoma bronhijalne astme.

Kako bi se povećala učinkovitost mišića dišnog sustava, razvijeno je nekoliko vrsta vježbi.

Vježbe disanja s astmom

Kršenje respiratornih funkcija prilično je ozbiljno kršenje, jer je disanje važan aspekt života bilo kojeg živog organizma. Disanje je nešto što ne kontroliramo svjesno. Međutim, postoje bolesti koje mogu poremetiti sustav. Da biste ih vratili, morate izvoditi razne vježbe i uzimati posebne lijekove..

Kod bronhijalne astme često se propisuje respiratorna gimnastika koja pomaže u smanjenju simptoma i poboljšanju ljudskog blagostanja. Ne samo da hormonska terapija poboljšava tijek bolesti. Lijekovi su glavni način liječenja ove patologije, međutim, alternativne metode poput posebnog disanja pružaju stabilnu remisiju čak i onima koji su bolesni vrlo dugo vremena.

Prednosti gimnastike za astmu

Bronhijalna astma je prilično ozbiljna bolest. Međutim, to je sigurno izlječivo. Astma se očituje kratkoćom daha, kašljem. Disanje s astmom je vrlo teško, teško. Često postaje pretežak, što prijeti ljudskom zdravlju.

Za prevenciju i liječenje bronhijalne astme liječnici propisuju posebne vježbe disanja, koje pomažu poboljšanju ljudskog stanja, osim ozbiljnih lijekova.

Respiratorna gimnastika je alternativna metoda izliječenja bolesti. To je jedna od važnih metoda za svakog astmatičara..

Gimnastika za disanje pomaže poboljšati opće stanje osobe s astmom, aktiviranjem cirkulacije krvi, poboljšanjem funkcioniranja imunološkog sustava i oslobađanjem od stresa.

Prednosti vježbi disanja:

  • Može se izvoditi u bilo kojoj dobi.
  • Nisu potrebni posebni uvjeti.
  • Praktično nema kontraindikacija.
  • Redovitom praksom osigurava se dugotrajna remisija bolesti..
  • Poboljšana ventilacija pluća.
  • Manifestacija alergijskih reakcija tijela je smanjena.
  • Ponovno se uspostavlja učestalost i ispravnost disanja.
  • Količina kisika u krvi se povećava, a količina ugljičnog dioksida smanjuje.

Samo liječnik može preporučiti određeni skup postupaka, odabranih pojedinačno za svaku osobu, stoga, prije početka nastave, trebali biste se posavjetovati sa stručnjakom.

Kontraindikacije za gimnastiku

Pored koristi, klase, naravno, imaju i svoje karakteristike. Kontraindikacije uključuju:

  • pri promjeni vremenskih uvjeta;
  • sa stresom i depresijom;
  • s virusnim infekcijama i visokom temperaturom;
  • suzdržati se od kašlja.

Pravilno disanje poboljšava stanje osobe s nekom bolešću. Vrlo je važno odabrati vježbe disanja pojedinačno, posebno kod bronhijalne astme, kako ne bi naštetili tijelu. Nastava se smije provoditi samo u dobro prozračenom prostoru s čistim zrakom. S previše suhog i hladnog zraka situacija se može samo pogoršati.

Pravila za gimnastiku

Postoje određena pravila kojih se treba pridržavati tijekom nastave, posebno ako osoba ima astmu..

  • Najbolje je slušati udisanje i izdisaj na temelju njihovog zvuka. Ako osoba ne čuje zvukove udisaja i izdisaja, lekcija će biti komplicirana. Stoga, provodite na mirnom mjestu, bez ikakve dodatne buke.
  • Ne razgovarajte tijekom nastave.
  • Učestalost nastave.
  • Najbolji učinak može se dobiti samo u kombinaciji s fizioterapijom i posebnim lijekovima koje liječnici propisuju za bronhijalnu astmu..

Pravila izvođenja vježbi disanja

Redovitom gimnastikom osoba primjećuje poboljšanje dobrobiti nakon samo nekoliko vježbi. Važno je slijediti sva pravila kako ne bi naštetili tijelu.

Vježbe disanja

Vježbe disanja imaju svoje specifičnosti, posebno za časove bronhijalne astme. Neki liječnici preporučuju jednu metodu izvršenja, dok drugi preporučuju drugu. Koji odabrati - liječnik može točno reći. Nastava je prvenstveno usmjerena na poboljšanje iscjedaka iz ispljuvaka i smanjenje broja napada astme.

Respiratorna gimnastika ima neke značajke izvođenja u bronhijalnoj astmi, međutim, svaka tehnika ima opća pravila. Prvo pravilo je pravilnost izvršenja. Opća pravila određuju da je najbolje postizanje dva puta dnevno za najbolje rezultate. Prvo što treba učiniti nakon što ustanete ujutro iz kreveta jest udahnuti svaku nosnicu zauzvrat. Prvo zatvorite jedan prstom i duboko udahnite, a zatim zatvorite drugi i izdahnite. Sljedeća promjena.

Važna vježba bronhijalne astme je disanje u želucu. Takvu gimnastiku često koristi joga. Disanje s trbuhom pozitivno utječe na stanje tijela s bronhijalnom astmom.

Zanimljiva vježba je udisanje kroz nos, ispuhavanje želuca jako, kao da se balon u njega napuhava. Broj ponavljanja je do 8 puta. Druga tehnika je duboko udahnuti i stisnuti se rukama, kao da se zagrljaj odvija. Tada morate rukama tapšati po leđima i vratiti se u položaj.

Respiratorna gimnastika prema Strelnikova

Posebna jedinstvena tehnika koja se temelji na obnavljanju glasnica zove se Strelnikova metoda. Često ih koriste vokalisti i umjetnici za ubrzanu regeneraciju nakon bolesti..

Vježbe disanja prema Strelnikovoj tehnici daju blagotvoran učinak zbog općeg jačanja djelovanja na astmu na tijelo i poboljšane cirkulacije krvi u ENT organima. Načela gimnastike kod odraslih: udisanje kroz nos. Izdah je mekan i spor, usnim ustima. Izvodi se na računu 4. Kontraindikacija ovoj metodi - bolesti fundusa i glaukoma.

Strelnikova vježbe za masu bronhijalne astme. Svi su usmjereni na poboljšanje respiratorne funkcije i regeneraciju tkiva, poboljšanjem cirkulacije krvi. Bolnikovo se stanje poboljšava, a broj napadaja astme značajno se smanjuje..

Prednosti vježbi disanja astme za djecu

Pojava bolesti poput bronhijalne astme ne javlja se samo kod odraslih. Djeca također pate od ove bolesti. Vježbe disanja pozitivno djeluju na dječje tijelo, osim toga, nemaju nuspojave, za razliku od lijekova.

Respiratorna gimnastika ima svoje karakteristike u izvedbi za djecu koja imaju astmu. Djeci je obično teže kontrolirati disanje, ali tehniku ​​možete izvesti na razigran način kako biste djetetu učinili da bude zanimljivije.

Kompleks je usmjeren na izgovaranje određenih zvukova tijekom vježbi disanja. Djeci je teško izvoditi pokrete trbuha, jer se odrasli ili noge podižu iz određenog položaja. Stoga za njih postoji zaseban kompleks. Korisno za takve vježbe disanja za jačanje prednjeg trbušnog zida. Digestivne blagodati za bebe.

Mala djeca ne mogu dugo raditi vježbe disanja s astmom, daju im se puno teže vježbe od odraslih.

Međutim, redovite vježbe daju najbolji rezultat, pa je važno da roditelji postave svoje dijete za svakodnevnu gimnastiku.

Vježbe disanja Buteyko

Kako bi pojačali učinak lijekova, liječnici propisuju vježbe disanja. Ovaj skup postupaka, nazvan Buteyko gimnastika, ima za cilj smanjiti količinu ugljičnog dioksida u krvi i povećati kisik.

Metoda Buteyko uključuje potpuno opuštanje dijafragme kod bronhijalne astme. Postoje dva pravila za ovu metodu: smanjenje dubine udisaja i povećanje pauze nakon izdaha.

Svatko se može naučiti izvoditi ovu vježbu, međutim, radi poboljšanja učinkovitosti, najbolje je potražiti savjet stručnjaka. Reći će vam kako to ispravno učiniti. Nakon jednog vježbanja, osoba može imati poteškoća u vraćanju uobičajenom disanju jer treba vremena da se prilagodi tijelu.

Hoće li joga pomoći

Joga terapija ima pozitivan terapeutski učinak u liječenju patologije. Asani usmjereni na poboljšanje cirkulacije krvi i opskrbu stanica kisikom pomažu smanjiti broj napadaja astme. Joga ne liječi samo bronhopulmonalne bolesti, već ima blagotvoran učinak na cijelo tijelo.

Koristeći neke tehnike u praksi, moguće je normalizirati čovjekovo stanje u astmi. Tijekom nastave morate pratiti temperaturu zraka u sobi. Jogu treba izvoditi u laganoj toploj odjeći, posebno kod bronhijalne astme. Temelj tehnika bronhijalne astme koja se koristi u jogi je nekoliko vrsta disanja:

  • gornje disanje, koje izvodi gornji dio pluća, podizanjem ramenog pojasa na inspiraciju;
  • prsno disanje
  • niže disanje, što uključuje izlaganje trbušnih mišića;
  • kompletna, utemeljena na zahvaćenosti svih odjela pluća.

Sve časove treba izvoditi najranije dva sata nakon jela, ali ne na prazan želudac ujutro. Tijekom joge možete primijeniti druge tehnike, na primjer, uključiti dodatnu glazbu ili mantre, koristiti yantre i tamjan štapiće. Mora se zapamtiti da su kod bronhijalne astme dopušteni samo specijalizirani hipoalergeni štapići.

Respiratorna asana kod bronhijalne astme

Jedna od najjednostavnijih tehnika su obične udisanja i izdisaji koje provode različiti dijelovi trbuha i prsa. Popularna poza je Vajrasana, u kojoj se jednom rukom trebate držati za drugu, stavljajući ih iza leđa, dok udišete, trebate se pomaknuti unatrag, a na izdisaju - naprijed, čineći duboki nagib.

Gimnastika pruža trajan pozitivan učinak s redovitim vježbama. Ima ne samo lokalni učinak na ENT organe i pluća, već i opće jačajući učinak na cijeli organizam. Bronhijalna astma uspješno se liječi. Osnova njenog liječenja je potpuna kontrola nad životnim stilom bolesne osobe. Samo pravilan način života smanjit će simptome bolesti, sve do njihovog potpunog nestanka..

Osobe s astmom bilježe veliki broj prednosti gimnastičke tehnike, čak i kod djece, usprkos nekim poteškoćama u izvođenju djece.

Kontraindikacije za provođenje respiratorne gimnastike s bronhijalnom astmom toliko su malene da ih gotovo svi mogu koristiti u svoju korist.